Jóga na SUPu: kompletní průvodce paddleboard jogou
Použij široké prkno (34" a víc) s měkkou protiskluzovou deck pad podložkou. Trénuj v klidné mělké vodě bez proudu a větru. Ukotvi prkno malou kotvou nebo kolíkem. Začni základními pozicemi: pes hlavou dolů, bojovník II, strom a savasana. Voda přidává nestabilitu, která prohlubuje zapojení středu těla a zlepšuje rovnováhu.
Použij široké prkno (34" a víc) s měkkou protiskluzovou deck pad podložkou. Trénuj v klidné mělké vodě bez proudu a větru. Ukotvi prkno malou kotvou nebo kolíkem. Začni základními pozicemi: pes hlavou dolů, bojovník II, strom a savasana. Voda přidává nestabilitu, která prohlubuje zapojení středu těla a zlepšuje rovnováhu.
Definice
Jóga na SUPu (paddleboard jóga) je provádění jogových ásan na paddleboardu, obvykle ukotveném v klidné vodě. Nestabilní platforma zapojuje hluboké stabilizační svaly víc než jóga na podložce.
Problém
Jóga na podložce se stala rutinou a chceš prohloubit svou praxi. Nestabilita vody přidává výzvu, která nutí lepší zapojení svalů, ale bez vedení si můžeš vybrat špatné prkno nebo se trápit přechody mezi pozicemi.
Jak to funguje
Cvičení jógy na SUPu proměňuje každou pozici. Plovoucí povrch se neustále hýbe, takže stabilizační svaly pracují nepřetržitě. Stojové pozice vyžadují přesnější rozložení váhy. Voda poskytuje přirozenou oporu pro pozice v lehu na vodě. Prkna na jógu na SUPu potřebují maximální šířku (34-36"), tlustou měkkou EVA deck pad podložku, minimální rocker pro plochou platformu a více D-kroužků pro ukotvení.
Řešení
Vyber prkno o šířce 34 palců a víc s celoplošnou deck podložkou. Nafoukni na pevné PSI pro stabilitu. Ukotvi prkno za přední D-kroužek. Začni pozicemi v sedu a vkleče, abys si na platformu zvykl. Pokračuj stojovými pozicemi s důrazem na pomalé přechody.
Klíčová srovnání
Související průvodci
Koupit související produkty
Naše doporučení
afarer SUP Explorer 11 se svou šířkou 33" a celoplošnou deck podložkou s diamantovou drážkou se pro jógu na SUPu hodí. Pro vyhraněnou jógovou praxi poskytuje širší prkno víc pohodlí. Vždy použij leash nebo kotvu, aby prkno neodplouvalo.
Často kladené otázky
Potřebuju na jógu na SUPu speciální prkno? ▼
Nemusíš, ale šířka a kvalita deck podložky rozhodují. Prkna pod 32 palců jsou pro jógu velmi náročná. Tlustá, měkce podložená paluba dělá pozice vkleče pohodlnými.
Co se stane, když při józe na SUPu spadnu? ▼
Pád je součástí zážitku. Většina pádů nastává při přechodech mezi pozicemi. Pádej od prkna, ne na něj.
Můžu dělat hot jógu na SUPu? ▼
Jóga na SUPu v přímém slunci může být velmi horká. Cvič ráno nebo pozdě odpoledne. Použij opalovací krém s SPF a vezmi si vodu.
Je jóga na SUPu těžší než jóga na podložce? ▼
Ano — nestabilní povrch vyžaduje víc rovnováhy a síly středu těla. Mnoho praktikujících zjišťuje, že jóga na SUPu zlepšuje jejich praxi na podložce díky hlubšímu tělesnému uvědomění.