Grundlæggende paddleteknikker til SUP
Mestr det fremadrettede tag, svingtaget og cross-bow-vendingen, så du padler effektivt i alle forhold.
Det fremadrettede tag bruger din kerne, ikke dine arme. Svingtaget vender boardet. Cross-bow-vendingen er den mest effektive drejning. Hold paddlen lodret, og sænk bladet helt i vandet for maksimal kraftoverførsel.
Problem
De fleste paddlere bruger tag domineret af arme, der spilder energi og giver trætte skuldre. Dårlig teknik gør også boardet svært at styre i vind og bølger.
Løsning
Lær tre grundlæggende tag — det fremadrettede, svingtaget og cross-bow-vendingen — med korrekt kropsmekanik. Øv hvert slag på stille vand, før du går videre til krævende forhold.
Målgruppe: Paddlere, der vil padle længere, hurtigere og med mindre træthed.
Trin
- 1
Fremadrettet tag — ræk frem, placer bladet helt i vandet, træk tilbage med rotation i overkroppen (ikke armene), og tag bladet op ved anklen
- 2
Svingtag — ræk frem langs kanten, før bladet i en bred bue mod halen, og vend boardet væk fra paddesiden
- 3
Cross-bow-vending — placér paddlen på boardets modsatte side uden at skifte hånd, og træk mod halen
- 4
Støttetag — brug et lavt støttetag til stabilitet i bølger ved at lægge bladet fladt på vandoverfladen
- 5
Trækketag — ræk ud til siden, og træk boardet sidelæns hen mod paddlen
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan padler jeg i en lige linje? ▼
Brug ensartet taglængde på begge sider. Skift side hvert 5. til 10. tag. Se på et fast punkt ved horisonten som reference.
Skal jeg bøje i knæene? ▼
Ja. Hold knæene let bøjede som støddæmpere. Låste knæ overfører hver eneste krusning til din kerne og reducerer stabiliteten.
Hvordan padler jeg mod vind? ▼
Sænk din kropsholdning, brug kortere og hurtigere tag, og hold dig tættere på kysten, hvor vinden ofte er svagere. Er vinden for stærk, så bliv på land.