Grundlegende Paddeltechniken fürs SUP
Meistern Sie den Vorwärtsschlag, den Bogenschlag und die Kreuzbug-Wende, um unter allen Bedingungen effizient zu paddeln.
Der Vorwärtsschlag nutzt Ihre Körpermitte, nicht Ihre Arme. Der Bogenschlag dreht das Board. Die Kreuzbug-Wende ist die effizienteste Drehung. Halten Sie das Paddel senkrecht und tauchen Sie das Paddelblatt vollständig ein, um die Kraft maximal zu übertragen.
Das Problem
Die meisten Paddler nutzen armdominierte Züge, die Energie verschwenden und zu Schultermüdigkeit führen. Eine schlechte Technik macht das Board außerdem bei Wind und Kabbelwasser schwer kontrollierbar.
Die Lösung
Lernen Sie drei wesentliche Schläge – Vorwärtsschlag, Bogenschlag und Kreuzbug-Wende – mit sauberer Körpermechanik. Üben Sie jeden Schlag zuerst auf ruhigem Wasser, bevor Sie zu anspruchsvollen Bedingungen übergehen.
Zielgruppe: Paddler, die länger, schneller und mit weniger Ermüdung paddeln wollen.
Schritte
- 1
Vorwärtsschlag: nach vorne greifen, das Paddelblatt vollständig eintauchen, mit Rumpfrotation (nicht mit den Armen) zurückziehen, auf Höhe des Knöchels aus dem Wasser nehmen
- 2
Bogenschlag: vorne am Rails greifen, das Paddelblatt in einem weiten Bogen Richtung Heck schwenken, das Board von der Paddelseite wegdrehen
- 3
Kreuzbug-Wende: das Paddel ohne Handwechsel auf die gegenüberliegende Seite des Boards setzen und Richtung Heck ziehen
- 4
Stützschlag: nutzen Sie die tiefe Stütze für Stabilität in Kabbelwasser – schlagen Sie das Paddelblatt flach auf die Wasseroberfläche
- 5
Ziehschlag: seitlich ausgreifen und das Board seitlich zum Paddel ziehen
Häufig gestellte Fragen
Wie paddle ich eine gerade Linie? ▼
Nutzen Sie auf beiden Seiten eine gleichbleibende Schlaglänge. Wechseln Sie alle 5-10 Schläge die Seite. Blicken Sie als Referenz auf einen festen Punkt am Horizont.
Sollte ich die Knie beugen? ▼
Ja. Halten Sie die Knie als Stoßdämpfer leicht gebeugt. Durchgestreckte Knie übertragen jede Welle auf Ihre Körpermitte und verringern die Stabilität.
Wie paddle ich gegen den Wind? ▼
Vertiefen Sie Ihren Stand, nutzen Sie kürzere, schnellere Schläge und bleiben Sie näher am Ufer, wo der Wind oft schwächer ist. Ist der Wind zu stark, gehen Sie nicht raus.