SUP kilpailemiseen ja kuntoiluun: Suorituskykylautojen ostajan opas
Opas SUP:n valintaan kilpailuihin, SUP-kuntoiluun ja urheilumelontaan. Laudojen tekniset tiedot, melojen valinta ja harjoitteluvinkit kilpa- ja kuntomelojille.
Kilpa-SUP:t ovat 12'6"-14' pitkiä ja 23-28" kapeita, ja niissä on upoamisrunko maksimaalista nopeutta varten. Kuntoilu-SUP:t tasapainottavat nopeuden vakan kanssa 11-12' ja 30-32" mitoilla. Sovita lautta kuntotavoitteisiisi ja kokemustasosi.
Ongelma
Vakiovapaa-ajan SUP:t ovat liian hitaita ja tehottomia vakavaan kuntomelontaan tai kilpailemiseen. Suorituskykyä tavoittelevat melojat tarvitsevat tarkoitukseen rakennettuja lautoja.
Ratkaisu
Sovita lautta intensiteettiin — vapaa-ajan kuntoilu (11-12' yleislautta), vakava kuntoilu (12' retkeilylautta), kilpaileminen (12'6" tai 14' kapea upoamisrunko).
Kohdeyleisö: Kuntomelojat, kilpailijaksi pyrkivät ja urheilulliset SUP-harrastajat.
Vaiheet
- 1
Määritä tavoitteesi — yleiskunto, kilpailuvalmistautuminen tai kilpaileminen
- 2
Kuntoiluun — 11-12' lautta, jonka leveys on 30-32", nopeuden ja vakan tasapainoksi
- 3
Kilpailemiseen — 12'6" tai 14' lautta, jonka leveys on 23-28", ja upoamisrunko
- 4
Valitse hiilikuitu- tai lasikuitumela painon ja väsymisen vähentämiseksi
- 5
Lisää sykemittari ja seuraa matkaa ja nopeutta GPS-kellolla
- 6
Sisällytä intervalliharjoittelu, pitkät melonnat ja tekniikkaharjoitukset
Usein kysytyt kysymykset
Mikä SUP:n pituus on paras kuntomelontaan? ▼
12 jalkaa tarjoaa parhaan tasapainon nopeuden ja vakan välillä kuntomelojille. Pidemmät laudat ovat nopeampia, mutta vaativat enemmän tasapainotaitoa.
Tarvitsenko kilpalautan hyvään harjoitteluun? ▼
Et tarvitse. 11-12 jalan retkeily- tai yleislautta tarjoaa erinomaisen sydän- ja verisuoniharjoittelun. Kilpalaudat merkitsevät jotain vain kilpaillessa tai kilpailuihin valmistautuessa.
Mikä mela on paras SUP-kuntoiluun? ▼
Hiilikuitumela, joka on 8-10" pidempi kuin sinä. Kevyempi paino vähentää hartioiden väsymystä. Pienempi lappe nostaa vetoaajuutta kuntoiluharjoittelussa.