SUP хидратация и слънчева защита: останете в безопасност на водата
Пийте 500ml вода на час гребане. Носете повече, отколкото смятате, че ви трябва — 2L мехур или няколко бутилки. Нанесете водоустойчив SPF 50+ слънцезащитен крем преди гребане и нанасяйте отново на всеки 2 часа. Носете шапка, слънчеви очила с лента и облекло с UPF рейтинг. Избягвайте гребане от 11 до 15 часа, когато UV е най-силен.
Пийте 500ml вода на час гребане. Носете повече, отколкото смятате, че ви трябва — 2L мехур или няколко бутилки. Нанесете водоустойчив SPF 50+ слънцезащитен крем преди гребане и нанасяйте отново на всеки 2 часа. Носете шапка, слънчеви очила с лента и облекло с UPF рейтинг. Избягвайте гребане от 11 до 15 часа, когато UV е най-силен.
Дефиниция
SUP хидратацията означава поддържане на водния баланс по време на гребане чрез редовен прием на вода. Слънчевата защита включва нанасяне на SPF, предпазно облекло и планиране на сесиите, за да се избегне пиковият UV.
Проблемът
Имате чудесна SUP сесия, но след час ви боли глава, устата ви е суха и кожата ви гори. Дехидратацията и слънчевото изгаряне се промъкват незабелязано, защото водата ви охлажда.
Как работи
Отражението от водата усилва UV експозицията с до 40 процента. Охлаждащият ефект на водата и бриза маскира слънчевото изгаряне, докато не стане твърде късно. Потта от гребането увеличава загубата на течности, а често няма къде да допълните вода на водата. Дехидратацията влошава баланса и вземането на решения, увеличавайки риска от злополуки.
Решението
Прикрепете бутилка вода или мехур за хидратация към банджи системата на дъската. Пийте на всеки 15 минути, независимо дали сте жадни. Нанесете SPF 50+ слънцезащитен крем 30 минути преди пускане. Носете шапка с широка периферия, поляризирани слънчеви очила с лента и сърф ризка с UPF 50+. Нанасяйте слънцезащитния крем на всеки 2 часа.
Ключови сравнения
Свързани ръководства
Разгледайте свързани продукти
Нашата препоръка
Използвайте мехур за хидратация, прикрепен към предните D-пръстени на вашия afarer SUP. Носете сърф ризка с UPF 50+ под вашата PFD. Използвайте водоустойчив слънцезащитен крем, който се задържа при пот и вода.
Често задавани въпроси
Колко вода да донеса на SUP пътуване? ▼
Минимум 1 литър на час. За 2-часова сесия донесете 2 литъра. Повече при горещо време. Мехурът за хидратация работи най-добре.
Какъв тип слънцезащитен крем е най-добър за SUP? ▼
Водоустойчив, SPF 50+ с широк спектър. Минералните слънцезащитни кремове (цинков оксид, титанов диоксид) са безопасни за рифовете и издържат по-дълго.
Наистина ли водата отразява UV? ▼
Да — водата отразява до 40 процента от UV лъчението, което означава, че получавате UV отгоре и отдолу. Това значително увеличава риска от изгаряне.
Мога ли да се изгоря през сърф ризка? ▼
Стандартните сърф ризки осигуряват минимална UV защита (около UPF 10-20). Търсете облекло с рейтинг UPF 50+ за пълна защита.