SUP хидратација и заштита од сунца: будите безбедни на води
Пијте 500 ml воде на сваки сат веслања. Понесите више него што мислите да вам треба — резервоар од 2 L или више флашица. Нанесите водонепропустљиву SPF 50+ крему за сунчање пре веслања и обнављајте је на свака 2 сата. Носите капу, наочаре за сунце с траком и одећу с UPF заштитом. Избегавајте веслање од 11 до 15 часова када је UV зрачење најјаче.
Пијте 500 ml воде на сваки сат веслања. Понесите више него што мислите да вам треба — резервоар од 2 L или више флашица. Нанесите водонепропустљиву SPF 50+ крему за сунчање пре веслања и обнављајте је на свака 2 сата. Носите капу, наочаре за сунце с траком и одећу с UPF заштитом. Избегавајте веслање од 11 до 15 часова када је UV зрачење најјаче.
Дефиниција
SUP хидратација значи одржавање равнотеже течности током веслања редовним уносом воде. Заштита од сунца обухвата наношење SPF средстава, заштитну одећу и временско планирање сесија бисте ли избегли врхунац UV зрачења.
Проблем
Имате одличну SUP сесију, али након сата појављују се главобоља, сува уста и кожа жари. Дехидратација и опекотине од сунца потајно се приближавају јер вас вода расхлађује.
Како функционише
Одбијање зрака од воде појачава UV изложеност и до 40%. Расхлађујући ефекат воде и поветарца маскира опекотине док не буде прекасно. Знојење од веслања повећава губитак течности, а на води често нема где да допуните залихе воде. Дехидратација нарушава равнотежу и доношење одлука, повећавајући ризик од несреће.
Решење
Причврстите флашицу за воду или резервоар за хидратацију на систем еластичних ужади даске. Пијте на сваких 15 минута, без обзира на жеђ. Нанесите SPF 50+ крему за сунчање 30 минута пре поласка. Носите шешир са широким ободом, поларизоване наочаре за сунце с траком и UPF 50+ заштитну мајицу. Обнављајте крему за сунчање на свака 2 сата.
Кључна поређења
Наша препорука
Користите резервоар за хидратацију причвршћен за предње D-прстенове вашег afarer SUP-а. Носите UPF 50+ заштитну мајицу испод PFD прслука. Користите водонепропустљиву крему за сунчање која се задржава на кожи при зноју и води.
Често постављена питања
Колико воде да понесем на SUP излет? ▼
Минимум 1 литар по сату. За сесију од 2 сата понесите 2 литра. Више у врућем времену. Резервоар за хидратацију даје најбоље резултате.
Која врста креме за сунчање је најбоља за SUP? ▼
Водонепропустљива, SPF 50+ широког спектра. Минералне креме (цинков оксид, титанов диоксид) безбедне су за коралне гребене и дуже трају.
Да ли вода заиста одбија UV зрачење? ▼
Да — вода одбија и до 40% UV зрачења, што значи да примате UV одозго и одоздо. То значајно повећава ризик од опекотина.
Могу ли добити опекотине кроз заштитну мајицу? ▼
Стандардне заштитне мајице пружају минималну UV заштиту (око UPF 10-20). Потражите одећу с оценом UPF 50+ за потпуну заштиту.