Stand Up Paddle Boarding algajatele: Teie esimene seanss
Alustage tasaselt ja rahulikult veelt ilma tuuleta. Harjutage kõigepealt põlvitades, seejärel seiske jalad puusalaiuses laua keskkoha lähedal. Hoidke aeru nii, et üks käsi on pealmisel käepidemel ja teine varrel. Kasutage aerutamiseks kere pööramist, mitte käsijõudu. Vaadake horisonti, mitte oma jalgu. Arvestage, et kukkute — see on osa õppimisest.
Alustage tasaselt ja rahulikult veelt ilma tuuleta. Harjutage kõigepealt põlvitades, seejärel seiske jalad puusalaiuses laua keskkoha lähedal. Hoidke aeru nii, et üks käsi on pealmisel käepidemel ja teine varrel. Kasutage aerutamiseks kere pööramist, mitte käsijõudu. Vaadake horisonti, mitte oma jalgu. Arvestage, et kukkute — see on osa õppimisest.
Definitsioon
Stand up paddle boarding (SUP) tähendab laual seismist ja enda vees edasiliigutamist aeru abil. Tasakaal, aerutõmbe tehnika ning veetingimuste lugemine on kolm põhioskust.
Probleem
Puhute oma esimese SUP-i täis, astute lauale ja tunnete end kohe ebapüsivana. Teie jalad värisevad, aer tundub kohmakas ning Te ei saa aru, miks liigute ringiratast, mitte sirgjoones.
Kuidas see toimib
SUP nõuab tasakaalu kohanemist, sest ujuval platvormil seismine erineb kõigist maismaal tehtavatest tegevustest. Teie keha pingestub instinktiivselt, mis muudab laua tunde veel ebastabiilsemaks. Aerutõmbe peab tulema kere pööramisest, mitte kätega tõmbamisest. Laba peab vette siseneda varvaste lähedal ja veest väljuma pahkluu lähedal. Enamik algajaid aerutab ainult kätega, mis põhjustab kiiret väsimust ja halba kurssihoidu. Alla lauale vaatamine viib tasakaalu sassi.
Lahendus
Puhuge laud soovitatud PSI-ni, kinnitage leash pahkluu külge ja alustage põlvitades. Aerutage põlvitades, et tunda liu iseloomu. Kui olete valmis püsti tõusma, asetage aer lauale risti, pange mõlemad käed tekile, astuge üles ühe jalaga korraga ja tõuske, hoides raskuskeskme laua keskel. Hoidke põlvi kergelt kõverdatuna ja kehatüve pingul.
Peamised võrdlused
Meie soovitus
Kasutage afarer SUP Explorer 11, mille 33" laius ja stabiilne platvorm tagavad kindluse. Harjutage järvel või kaitstud lahes, kus pole hoovust. Kandke esimestel seanssidel päästevesti.
Korduma kippuvad küsimused
Kui kaua võtab SUP-i äraõppimine aega? ▼
Enamik inimesi suudab rahulikus vees 10-15 minutiga püsti tõusta ja aerutada. Kindel oskus saavutatakse 3-5 seansiga. Kõrgtaseme oskused nõuavad kuid.
Millised tuuletingimused sobivad algajatele kõige paremini? ▼
Tuul allpool 5 sõlme (rahulik kuni kerge tuul). Üle 10 sõlme tuul tekitab lainetuse, mis seab tasakaalu proovile. Algajad peaksid vältima kaldalt avamerele puhuvat tuult.
Kas ma peaksin kandma leashi? ▼
Kandke alati leashi. Spiraalne SUP-leash kinnitatakse pahkluule või säärele ja hoiab laua Teie juures, kui peaksite kukkuma. Avavees võib leash Teie elu päästa.
Milline on kõige levinum algaja eksimus? ▼
Alla lauale vaatamine. Hoidke pilk horisondil. Teie keha järgib pead — alla vaatamine nihutab raskuskeskme ettepoole ja paneb laua kõikuma.