Stand up paddle per principianti — la tua prima sessione
Inizia su acqua piatta e calma senza vento. Pratica prima in ginocchio, poi alzati in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi vicino al centro della tavola. Impugna la pagaia con una mano in alto e una sull'asta. Usa la rotazione del busto, non la forza delle braccia, per pagaiare. Guarda l'orizzonte, non i piedi. Metti in conto di cadere — fa parte dell'apprendimento.
Inizia su acqua piatta e calma senza vento. Pratica prima in ginocchio, poi alzati in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi vicino al centro della tavola. Impugna la pagaia con una mano in alto e una sull'asta. Usa la rotazione del busto, non la forza delle braccia, per pagaiare. Guarda l'orizzonte, non i piedi. Metti in conto di cadere — fa parte dell'apprendimento.
Definizione
Lo stand up paddle (SUP) consiste nello stare in piedi su una tavola e usare una pagaia per muoversi sull'acqua. Equilibrio, tecnica di pagaiata e lettura delle condizioni dell'acqua sono le tre abilità chiave.
Il problema
Gonfi il tuo primo SUP, sali sulla tavola e ti senti subito instabile. Le gambe ti tremano, la pagaia sembra goffa e non capisci perché vai in cerchio invece che in linea retta.
Come funziona
Il SUP richiede un aggiustamento dell'equilibrio perché stare in piedi su una piattaforma galleggiante è diverso da qualsiasi attività a terra. Il tuo corpo si irrigidisce per istinto, e questo rende la tavola ancora più instabile. La pagaiata deve nascere dalla rotazione del busto, non dal tirare con le braccia. La pala deve entrare in acqua vicino alla punta dei piedi e uscire vicino alla caviglia. La maggior parte dei principianti pagaia solo con le braccia, arrivando a una fatica rapida e a una rotta storta. Guardare in basso la tavola sbilancia.
La soluzione
Gonfia la tavola al PSI consigliato, aggancia il leash alla caviglia e parti in ginocchio. Pagaia in ginocchio per sentire lo scivolamento. Quando sei pronto ad alzarti, appoggia la pagaia di traverso sulla tavola, metti entrambe le mani sul ponte, sali con un piede alla volta e alzati tenendo il peso centrato. Mantieni le ginocchia leggermente flesse e il core attivo.
Confronti chiave
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La nostra raccomandazione
Usa la afarer SUP Explorer 11 per i suoi 33" di larghezza e la sua piattaforma stabile. Pratica su un lago o in una baia protetta senza corrente. Indossa un giubbotto salvagente nelle prime sessioni.
Domande frequenti
Quanto tempo serve per imparare il SUP? ▼
La maggior parte delle persone riesce a stare in piedi e pagaiare su acqua calma in 10-15 minuti. La disinvoltura arriva in 3-5 sessioni. Le abilità avanzate richiedono mesi.
Qual è la migliore condizione di vento per i principianti? ▼
Vento sotto i 5 nodi (calma o brezza leggera). Un vento sopra i 10 nodi crea acqua mossa che mette alla prova l'equilibrio. I principianti devono evitare il vento da terra (offshore).
Devo indossare un leash? ▼
Indossa sempre un leash. Un leash a spirale per SUP si aggancia alla caviglia o al polpaccio e ti tiene la tavola vicino se cadi. In acque aperte, un leash può salvarti la vita.
Qual è l'errore più comune dei principianti? ▼
Guardare in basso la tavola. Tieni gli occhi sull'orizzonte. Il corpo segue la testa — guardare giù sposta il peso in avanti e fa oscillare la tavola.