Irklavimas stovint ant SUP lentos pradedantiesiems: jūsų pirma sesija
Pradėkite lygiame, ramiame vandenyje be vėjo. Pirmiausia treniruokitės klūpodami, tada atsistokite kojas laikydami klubų plotyje šalia lentos centro. Irklą laikykite viena ranka už viršaus, kita — už rankenos. Irkluodami naudokite liemens sukimosi judesį, o ne rankų jėgą. Žiūrėkite į horizontą, o ne į kojas. Būkite pasirengę kristi — tai mokymosi dalis.
Pradėkite lygiame, ramiame vandenyje be vėjo. Pirmiausia treniruokitės klūpodami, tada atsistokite kojas laikydami klubų plotyje šalia lentos centro. Irklą laikykite viena ranka už viršaus, kita — už rankenos. Irkluodami naudokite liemens sukimosi judesį, o ne rankų jėgą. Žiūrėkite į horizontą, o ne į kojas. Būkite pasirengę kristi — tai mokymosi dalis.
Apibrėžimas
Irklavimas stovint ant lentos (SUP) reiškia stovėjimą ant lentos ir irklo naudojimą judėjimui vandens paviršiumi. Pusiausvyra, irklo yrio technika ir vandens sąlygų įvertinimas yra trys pagrindiniai įgūdžiai.
Problema
Jūs pripučiate pirmąjį SUP, žengiate ant lentos ir iškart jaučiate nestabilumą. Jūsų kojos dreba, irklas atrodo nepatogus, o jūs negalite suprasti, kodėl sukate ratus, o ne plaukiate tiesia linija.
Kaip tai veikia
SUP reikalauja prisitaikančios pusiausvyros, nes stovėjimas ant plūduriuojančios platformos skiriasi nuo bet kokios veiklos sausumoje. Kūnas instinktyviai įsitempia, dėl to lenta atrodo dar mažiau stabili. Irklo yris turi būti atliekamas sukdami liemenį, o ne tempiant rankomis. Irklo mentė turi įeiti į vandenį šalia kojų pirštų ir iškilti šalia kulkšnies. Dauguma pradedančiųjų irkluoja tik rankomis, todėl greitai pavargsta ir prastai laiko kryptį. Žiūrėjimas žemyn į lentą gadina pusiausvyrą.
Sprendimas
Pripūskite lentą iki rekomenduojamo PSI, pritvirtinkite leash prie kulkšnies ir pradėkite klūpodami. Irkluokite iš klūpimo padėties, kad pajustumėte slydimą. Kai būsite pasirengę stovėti, padėkite irklą skersai lentos, abi rankas ant denio, užlipkite viena koja, tada kita, ir kelkitės išlaikydami svorį centre. Laikykite kelius šiek tiek sulenktus ir liemens raumenis įtemptus.
Pagrindiniai palyginimai
Mūsų rekomendacija
Rinkitės afarer SUP Explorer 11 dėl 33" pločio ir stabilaus denio. Treniruokitės ežere arba uždaroje įlankoje be srovės. Pirmose keliose sesijose dėvėkite gelbėjimosi liemenę.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek laiko reikia, kad išmoktumėte SUP? ▼
Dauguma žmonių per 10-15 minučių gali atsistoti ir irkluoti ramiame vandenyje. Įgūdžiai susiformuoja per 3-5 sesijas. Pažangesniems įgūdžiams reikia kelių mėnesių.
Kokios vėjo sąlygos geriausios pradedantiesiems? ▼
Vėjas iki 5 mazgų (ramus ar silpnas vėjelis). Vėjas stipresnis kaip 10 mazgų sukelia bangavimą, trikdantį pusiausvyrą. Pradedantieji turėtų vengti nuo kranto pučiančio vėjo.
Ar reikia dėvėti leash? ▼
Leash dėvėkite visada. Susukta SUP saugos virvė tvirtinama prie kulkšnies ar blauzdos ir neleidžia lentai nutolti, jei nukrentate. Atvirame vandenyje leash gali išgelbėti gyvybę.
Kokia dažniausiai pasitaikanti pradedančiųjų klaida? ▼
Žiūrėjimas žemyn į lentą. Palaikykite žvilgsnį horizonte. Kūnas seka galvą — žiūrėdami žemyn perkeliate svorį į priekį ir sukeliate lentos svyravimą.