Stāvēšana uz SUP dēļa iesācējiem: jūsu pirmā nodarbība
Sāciet uz līdzena, mierīga ūdens bez vēja. Vispirms trenējieties ceļos, pēc tam pieceļaties kājās ar pēdām gurnu platumā dēļa centrā. Airu turiet ar vienu roku uz augšējā gala un otru uz kāta. Airējot izmantojiet rumpja rotāciju, nevis roku spēku. Skatieties uz horizontu, nevis uz savām pēdām. Rēķinieties ar kritieniem — tas ir daļa no mācību procesa.
Sāciet uz līdzena, mierīga ūdens bez vēja. Vispirms trenējieties ceļos, pēc tam pieceļaties kājās ar pēdām gurnu platumā dēļa centrā. Airu turiet ar vienu roku uz augšējā gala un otru uz kāta. Airējot izmantojiet rumpja rotāciju, nevis roku spēku. Skatieties uz horizontu, nevis uz savām pēdām. Rēķinieties ar kritieniem — tas ir daļa no mācību procesa.
Definīcija
SUP (stāvēšana uz dēļa ar airu) nozīmē stāvēšanu uz dēļa un airas lietošanu, lai pārvietotos pa ūdeni. Līdzsvars, airas vēziena tehnika un ūdens apstākļu nolasīšana ir trīs pamata iemaņas.
Problēma
Jūs piepūšat savu pirmo SUP, uzkāpjat uz dēļa un nekavējoties sajūtat nestabilitāti. Kājas trīc, aira šķiet neērta, un jūs nespējat saprast, kāpēc pārvietojaties pa apli, nevis taisnā virzienā.
Kā tas darbojas
SUP prasa līdzsvara pielāgošanos, jo stāvēšana uz peldošas platformas atšķiras no jebkuras aktivitātes uz sauszemes. Ķermenis instinktīvi saspringst, un dēlis tad šķiet vēl nestabilāks. Airas vēzienam jānāk no rumpja rotācijas, nevis no vilkšanas ar rokām. Lāpstiņai jāieiet ūdenī pie pirkstgaliem un jāiziet no tā pie potītes. Lielākā daļa iesācēju airē tikai ar rokām, kas noved pie strauja noguruma un vājas kursa noturēšanas. Skatīšanās lejup uz dēli izjauc līdzsvaru.
Risinājums
Piepūšiet dēli līdz ieteicamajam PSI, piestipriniet drošības auklu (leash) pie potītes un sāciet ceļos. Airējiet no ceļu pozīcijas, lai izjustu slīdēšanu. Kad esat gatavi piecelties, nolieciet airu šķērsām dēlim, novietojiet abas plaukstas uz klāja, uzkāpiet ar vienu kāju un pēc otras un pieceļaties, svaru turot virs dēļa centra. Turiet ceļus nedaudz saliektus un iesaistiet ķermeņa kodola muskulatūru.
Galvenie salīdzinājumi
Saistītās pamācības
Iegādājieties saistītos produktus
Mūsu ieteikums
Izmantojiet afarer SUP Explorer 11 ar 33" platumu un stabilo platformu. Trenējieties ezerā vai aizsargātā līcī bez straumes. Pirmajās nodarbībās valkājiet glābšanas vestu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik ilgu laiku aizņem SUP iemācīšanās? ▼
Lielākā daļa cilvēku 10-15 minūšu laikā spēj stāvēt un airēt uz mierīga ūdens. Lietpratība ienāk 3-5 nodarbībās. Padziļinātas iemaņas prasa vairākus mēnešus.
Kādi vēja apstākļi iesācējiem ir vislabākie? ▼
Vējš līdz 5 mezgliem (miers vai vājš vējš). Vējš virs 10 mezgliem veido viļņus, kas apgrūtina līdzsvaru. Iesācējiem jāizvairās no vēja, kas pūš no krasta.
Vai jāvalkā drošības aukla? ▼
Vienmēr valkājiet drošības auklu. Spirālveida SUP aukla (coiled leash) piestiprinās pie potītes vai ikras un patur dēli pie jums, ja iekrītat ūdenī. Atklātā ūdenī drošības aukla var glābt dzīvību.
Kāda ir visbiežākā iesācēju kļūda? ▼
Skatīšanās lejup uz dēli. Turiet skatienu pie horizonta. Ķermenis seko galvai — skatoties lejup, svars pārvietojas uz priekšu un dēlis sāk šūpoties.