Стојеће веслање на дасци (SUP) за почетнике: Ваша прва сесија
Крените на равној, мирној води без ветра. Прво вежбајте у клечећем положају, а затим станите са стопалима у ширини кукова, близу центра даске. Држите весло једном руком на врху, а другом на дршци. За веслање користите ротацију трупа, а не снагу руку. Гледајте у хоризонт, а не у стопала. Очекујте да ћете пасти — то је део учења.
Крените на равној, мирној води без ветра. Прво вежбајте у клечећем положају, а затим станите са стопалима у ширини кукова, близу центра даске. Држите весло једном руком на врху, а другом на дршци. За веслање користите ротацију трупа, а не снагу руку. Гледајте у хоризонт, а не у стопала. Очекујте да ћете пасти — то је део учења.
Дефиниција
Стојеће веслање на дасци (SUP) обухвата стајање на дасци и коришћење весла за кретање по води. Равнотежа, техника замаха веслом и читање услова на води су три кључне вештине.
Проблем
Надувате свој први SUP, станете на даску и одмах осетите нестабилност. Ноге Вам дрхте, весло делује чудно у рукама и не можете да схватите зашто се крећете у круг уместо право.
Како функционише
SUP захтева прилагођавање равнотеже јер је стајање на плутајућој платформи другачије од било које активности на копну. Тело се инстинктивно затегне, због чега се даска чини још нестабилнијом. Замах веслом треба да долази из ротације трупа, а не из повлачења рукама. Лопатица весла треба да уђе у воду близу врхова прстију, а да изађе из воде близу чланка. Већина почетника весла само рукама, што води у брз замор и лоше држање правца. Гледање доле у даску нарушава равнотежу.
Решење
Надувајте даску до препорученог PSI, причврстите безбедносни каиш за чланак и почните из клечећег положаја. Веслајте из клечећег положаја да бисте осетили клизање. Када будете спремни да станете, положите весло преко даске, ставите обе руке на палубу, попните се прво једном ногом, па другом, и усправите се држећи тежину у центру. Држите колена благо савијена и активирајте мишиће трупа.
Кључна поређења
Повезани водичи
Купите повезане производе
Наша препорука
Користите afarer SUP Explorer 11 због његове ширине од 33" и стабилне платформе. Вежбајте на језеру или заштићеном заливу без струје. Првих неколико сесија носите спасилачки прслук.
Често постављена питања
Колико времена треба да се научи SUP? ▼
Већина људи може да стоји и весла на мирној води у року од 10-15 минута. Сигурност се стиче за 3-5 сесија. Напредне вештине захтевају месеце.
Који ветар је најбољи за почетнике? ▼
Ветар слабији од 5 чворова (мирно до слаб поветарац). Ветар јачи од 10 чворова ствара таласе који отежавају равнотежу. Почетници треба да избегавају ветар који дува са обале према отвореном мору.
Да ли треба да носим безбедносни каиш? ▼
Увек носите безбедносни каиш. Уврнути SUP каиш везује се за чланак или лист и држи даску уз Вас ако паднете. На отвореној води каиш може да Вам спасе живот.
Која је најчешћа грешка почетника? ▼
Гледање доле у даску. Држите поглед на хоризонту. Тело прати главу — гледање доле помера Вашу тежину унапред и чини да се даска љуља.