SUP jóga — kompletní průvodce pádlováním a jogou
Kombinujte pádlování na prkně s jogou pro zlepšenou rovnováhu, sílu a všímavost na vodě.
SUP jóga přidává prvek nestability, který výrazně zvyšuje aktivaci středu těla ve srovnání s jogou na souši. Začněte se základními pozicemi na širokém stabilním prkně na klidné vodě. Použijte protiskluzovou podložku. Nikdy necvičte SUP jógu sami.
Problém
Tradiční jógové podložky poskytují dokonale stabilní povrch a odstraňují tak výzvu rovnováhy, díky níž je SUP jóga jedinečně účinná pro sílu středu těla a soustředění.
Řešení
Použijte extra široké prkno SUP (34"+) s celoplošnou protiskluzovou podložkou. Cvičte na klidné mělké vodě. Začněte základními pozicemi, než se pustíte do inverzí.
Cílová skupina: Cvičenci jógy a pádlováři, kteří chtějí spojit trénink rovnováhy se všímavostí.
Kroky
- 1
Ukotvěte prkno v mělké klidné vodě — použijte pískovou kotvu nebo přivažte k můstku
- 2
Začněte pozicemi vsedě — jednoduchý sed, loď, sezení s rotací
- 3
Přejděte k pozicím v kleku — prkno, kočka-kráva, hrom
- 4
Přejděte ke stojům — hora, bojovník I, bojovník II, strom
- 5
Procvičte pozice rovnováhy — půlměsíc, orel, tanečník
- 6
Ukončete šavásanou — ležte na prkně ploše a vnímejte pohyb vody
Často kladené otázky
Jaké prkno je nejlepší pro SUP jógu? ▼
Široké prkno (34"+) s celoplošnou protiskluzovou podložkou poskytuje nejstabilnější plošinu. SUP Tour 12 nabízí dobrou rovnováhu mezi stabilitou a klouzavostí.
Je SUP jóga nebezpečná? ▼
Ne víc než jóga na souši, pokud se cvičí bezpečně. Používejte klidnou mělkou vodu. Noste leash. Cvičte s partnerem. Hluboké vodě se u prvních tréninků vyhněte.
Potřebuji speciální vybavení? ▼
Široké stabilní prkno, celoplošnou protiskluzovou podložku, leash a PFD. Někteří cvičenci používají vodotěsnou podložku pro extra grip.