SUP-jooga: Kattava opas melontaan ja joogaan
Yhdistä lautamelonta ja jooga paremman tasapainon, voiman ja läsnäolon saamiseksi.
SUP-jooga lisää epävakaan elementin, joka kasvattaa keskivartalon aktivointia huomattavasti maissa tehtävään joogaan verrattuna. Aloita perusasennoilla leveällä, vakaalla laudalla tyynissä vedessä. Käytä liukumatonta kansilaa. Älä koskaan harrasta SUP-joogaa yksin.
Ongelma
Perinteiset joogametat tarjoavat täysin vakaan pinnan ja poistavat tasapainohaasteen, joka tekee SUP-joogasta ainutlaatuisen tehokkaan keskivartalon voimalle ja keskittymiselle.
Ratkaisu
Käytä erityisen leveää SUP-lautaa (34"+), jossa on koko kannen pidematto. Harjoittele tyynissä, matalassa vedessä. Aloita perusasennoista ennen ylösalaisin asentojen yrittämistä.
Kohdeyleisö: Joogan harrastajat ja melojat, jotka haluavat yhdistää tasapainoharjoittelun läsnäoloharjoitteluun.
Vaiheet
- 1
Ankkuroi lautta matalaan, tyyniseen veteen — käytä hiekkasankkuria tai kiinnitä lautta laituriin
- 2
Aloita istuma-asennoista — helppo istuma-asento, veneasento ja istuva kierto
- 3
Etene polviasentoihin — pöytäasento, kissa-lehmä ja vajrasana
- 4
Siirry seisoma-asentoihin — vuoristoasento, sotilas I, sotilas II ja puuasento
- 5
Harjoittele tasapainoasentoja — puolikuu, kotka ja tanssija
- 6
Päätä savasanaan — makaa litteästi laudalla ja tunne veden liike
Usein kysytyt kysymykset
Mikä lautta on paras SUP-joogaan? ▼
Leveä lautta (34"+) koko pituuden pidemadolla tarjoaa vakaimman alustan. SUP Tour 12 yhdistää vakauden ja liukuvuuden hyvin.
Onko SUP-jooga vaarallista? ▼
Ei ole vaarallisempaa kuin jooga maissa, kun sitä harrastetaan turvallisesti. Käytä tyyniä, matalaa vettä. Käytä leashia. Harjoittele kumppanin kanssa. Vältä syvää vettä ensimmäisillä kerroilla.
Tarvitsenko erikoisvarusteita? ▼
Leveä vakaa lautta, koko kannen pidematto, leash ja pelastusliivi. Jotkut käyttävät vedenkestävää mattoa lisäpidon saamiseksi.