Yoga pe SUP — un ghid complet de vâslit și yoga
Combinați paddleboarding-ul cu yoga pentru un echilibru, o forță și o atenție plină îmbunătățite pe apă.
Yoga pe SUP adaugă un element de instabilitate care crește dramatic activarea musculaturii centrale comparativ cu yoga pe uscat. Începeți cu poziții de bază pe o placă lată și stabilă, pe apă liniștită. Folosiți un covoraș antiderapant de punte. Nu practicați niciodată yoga pe SUP singur.
Problemă
Saltelele tradiționale de yoga oferă o suprafață perfect stabilă, eliminând provocarea echilibrului care face yoga pe SUP unic de eficientă pentru forța centrală și concentrare.
Soluție
Folosiți o placă SUP extra lată (34+ inci) cu covor antiderapant pe toată puntea. Practicați pe apă liniștită și puțin adâncă. Începeți cu poziții de bază înainte de a încerca inversiunile.
Public țintă: Practicanții de yoga și vâslașii care vor să combine antrenamentul de echilibru cu atenția plină.
Pași
- 1
Ancorați placa în apă puțin adâncă și liniștită — folosiți o ancoră de nisip sau legați-o de un ponton
- 2
Începeți cu poziții în șezut — șezutul ușor, poziția bărcii, răsucirea în șezut
- 3
Treceți la poziții în genunchi — poza mesei, pisica-vaca, poza trăsnetului
- 4
Treceți la poziții în picioare — muntele, războinicul I, războinicul II, poziția copacului
- 5
Exersați pozițiile de echilibru — jumătatea de lună, vulturul, dansatorul
- 6
Încheiați cu savasana — întindeți-vă pe placă și simțiți mișcarea apei
Întrebări frecvente
Ce placă este cea mai bună pentru yoga pe SUP? ▼
O placă lată (34+ inci) cu covor antiderapant pe toată lungimea oferă cea mai stabilă platformă. SUP Tour 12 oferă un echilibru bun între stabilitate și alunecare.
Este yoga pe SUP periculoasă? ▼
Nu mai mult decât yoga pe uscat, dacă este practicată în siguranță. Folosiți apă liniștită și puțin adâncă. Purtați un leash. Practicați cu un partener. Evitați apa adâncă în primele sesiuni.
Am nevoie de echipament special? ▼
O placă lată și stabilă, covor antiderapant pe toată puntea, leash și vestă de salvare. Unii practicanți folosesc un covor impermeabil pentru o prindere suplimentară.