SUP-yoga — en komplet guide til padling og yoga
Kombinér stand-up paddle med yoga for bedre balance, styrke og nærvær på vandet.
SUP-yoga tilføjer en ustabilitet, der markant øger aktiveringen af kernen sammenlignet med yoga på land. Start med grundstillinger på et bredt og stabilt board i stille vand. Brug en skridsikker dækmåtte. Udøv aldrig SUP-yoga alene.
Problem
Traditionelle yogamåtter giver en helt stabil overflade og fjerner dermed balanceudfordringen, der gør SUP-yoga enestående effektiv for kernestyrke og koncentration.
Løsning
Brug et ekstra bredt SUP-board (34"+) med dækmåtte over hele dækket. Øv i stille og lavt vand. Start med grundstillinger, før du forsøger omvendte stillinger.
Målgruppe: Yogaudøvere og paddlere, der vil kombinere balancetræning med nærvær.
Trin
- 1
Forankr boardet i lavt og stille vand — brug et sandanker, eller fastgør det til en bøje
- 2
Start med siddende stillinger — nem siddende stilling, bådstilling og siddende vridning
- 3
Gå videre til knælende stillinger — bordstilling, kat-ko og tordenkilen
- 4
Gå videre til stående stillinger — bjerget, kriger I, kriger II og træet
- 5
Øv balancestillinger — halvmånen, ørnen og danseren
- 6
Afslut med savasana — læg dig fladt på boardet, og mærk vandets bevægelse
Ofte stillede spørgsmål
Hvilket board er bedst til SUP-yoga? ▼
Et bredt board (34"+) med dækmåtte over hele længden giver den mest stabile platform. SUP Tour 12 tilbyder en god balance mellem stabilitet og glid.
Er SUP-yoga farligt? ▼
Ikke mere end yoga på land, når det udøves sikkert. Brug stille og lavt vand. Brug en leash. Øv med en partner. Undgå dybt vand i dine første sessioner.
Har jeg brug for særligt udstyr? ▼
Et bredt og stabilt board, dækmåtte over hele dækket, leash og redningsvest. Nogle udøvere bruger en vandtæt måtte til ekstra greb.