SUP-yoga — een complete gids voor suppen en yoga
Combineer suppen met yoga voor beter evenwicht, meer kracht en mindfulness op het water.
SUP-yoga voegt een instabiliteitselement toe dat de core-activatie sterk verhoogt vergeleken met yoga op land. Begin met eenvoudige houdingen op een breed, stabiel board in rustig water. Gebruik een antislip deckpad. Beoefen SUP-yoga nooit alleen.
Probleem
Traditionele yogamatten geven een volledig stabiel oppervlak, waardoor de evenwichtsuitdaging wegvalt die SUP-yoga zo effectief maakt voor corekracht en concentratie.
Oplossing
Gebruik een extra breed SUP-board (34" of meer) met een antislip deckpad over de volledige lengte. Oefen op rustig, ondiep water. Begin met basishoudingen voordat u omkeerhoudingen probeert.
Doelgroep: Yogabeoefenaars en peddelaars die evenwichtstraining willen combineren met mindfulness.
Stappen
- 1
Veranker het board op ondiep, rustig water — gebruik een zandanker of maak vast aan een steiger
- 2
Begin met zithoudingen — makkelijke zit, boothyouding, zittende twist
- 3
Ga door naar knielhoudingen — tafel, kat-koe, donderbolhouding
- 4
Ga naar staande houdingen — berg, krijger I, krijger II, de boom
- 5
Oefen evenwichtshoudingen — halve maan, adelaar, danser
- 6
Sluit af met savasana — ga plat op het board liggen en voel de beweging van het water
Veelgestelde vragen
Welk board is het beste voor SUP-yoga? ▼
Een breed board (34" of meer) met een volledig antislip deckpad biedt het meest stabiele platform. De SUP Tour 12 geeft een goede balans tussen stabiliteit en glijvermogen.
Is SUP-yoga gevaarlijk? ▼
Niet gevaarlijker dan yoga op land, mits u het veilig beoefent. Gebruik rustig, ondiep water. Draag een leash. Oefen samen met een partner. Vermijd diep water tijdens uw eerste sessies.
Heb ik speciale uitrusting nodig? ▼
Een breed en stabiel board, een volledig antislip deckpad, een leash en een zwemvest. Sommige beoefenaars gebruiken een waterdichte mat voor extra grip.