SUP sebezáchrana: jak se ve hluboké vodě dostat zpět na prkno
Po pádu: zůstaň klidný, drž pádlo, doplav k prknu. Polož pádlo napříč prkna. Delfínovým kopem vymršti hruď na prkno. Nadhod jednu nohu, pak druhou. Nejdřív klekni, pak se postav. Trénuj v klidné vodě, dokud to nebude automatika.
Po pádu: zůstaň klidný, drž pádlo, doplav k prknu. Polož pádlo napříč prkna. Delfínovým kopem vymršti hruď na prkno. Nadhod jednu nohu, pak druhou. Nejdřív klekni, pak se postav. Trénuj v klidné vodě, dokud to nebude automatika.
Definice
SUP sebezáchrana je technika znovunastoupení na paddleboard ve hluboké vodě po pádu, včetně získání prkna, návratu na prkno a získání pádla.
Problém
Spadneš ze SUPu ve hluboké vodě a nemůžeš se dostat zpět na prkno. Prkno je kluzké, jsi unavený a přichází panika. Bez znalosti techniky sebezáchrany se z jednoduchého pádu stává nebezpečná situace.
Jak to funguje
Sebezáchrana má tři fáze: získání (doplav k prknu a pádlu), návrat (dostaň se zpět na prkno) a pokračování (vrať se k pádlování). Klíčovou technikou je použití pádla jako stabilizátoru a silných kopů nohama k vymrštění horní části těla na prkno.
Řešení
Fáze 1: doplav k prknu. Drž pádlo nebo ho získej zpět. Fáze 2: polož pádlo kolmo napříč prkna. Energicky kop nohama a přitahuj hruď na střed prkna. Fáze 3: až budeš s hrudí na prkně, přehazuj nohy nahoru jednu po druhé. Fáze 4: klekni, naber dech a postupně se zvedni.
Klíčová srovnání
Související průvodci
Koupit související produkty
Naše doporučení
Trénuj sebezáchranu v kontrolovaných podmínkách, dokud ji nezvládneš bez přemýšlení. Použij afarer SUP Explorer 11, který má dobrý protiskluzový povrch. Life Vest Pro poskytuje extra vztlak, pokud se trápíš.
Často kladené otázky
Jak se dostanu zpět, když jsem úplně vyčerpaný? ▼
Zůstaň u prkna, drží tě nad vodou. Použij paže k přitažení hrudi na prkno, i když nohy nedokážou efektivně kopat. Odpočiň v kleku, než se postavíš.
Co když ztratím pádlo? ▼
Použij paže k dopádlování prkna k břehu. Požádej jiného pádlovaře o pomoc. Ztracené pádlo co nejdřív nahraď.
Můžu provádět sebezáchranu ve vlnách? ▼
Ano — postav prkno kolmo k vlnám. Návrat na prkno načasuj mezi vlnami. Leash drží prkno nablízku.
Jak řeším zamotaný leash? ▼
Zůstaň klidný, leh si na záda a leash pomalu rozmotej. Pokud je leash omotaný kolem ploutví, můžeš potřebovat odmontovat ploutve ve vodě.