SUP-selvredning: Sådan kommer du tilbage på dit bræt i dybt vand
Efter et fald: bevare roen, hold fast i padlen, svøm til brættet. Læg padlen på tværs af brættet. Brug et delfinspark til at drive brystet op på brættet. Sving ét ben op, derefter det andet. Gå først på knæ, derefter op at stå. Øv i roligt vand, indtil det sidder i muskelhukommelsen.
Efter et fald: bevare roen, hold fast i padlen, svøm til brættet. Læg padlen på tværs af brættet. Brug et delfinspark til at drive brystet op på brættet. Sving ét ben op, derefter det andet. Gå først på knæ, derefter op at stå. Øv i roligt vand, indtil det sidder i muskelhukommelsen.
Definition
SUP-selvredning er teknikken til at komme op på dit paddlebræt igen i dybt vand efter et fald, inklusive brætredning, genopstigning og padlegenhentning.
Problem
Du falder af din SUP i dybt vand og kan ikke komme op igen. Brættet er glat, du er træt, og panikken melder sig. Uden kendskab til selvredningsteknik bliver et simpelt fald farligt.
Sådan virker det
Selvredning har tre faser: redning (svøm til bræt og padle), genopstigning (kom op på brættet) og fortsættelse (genoptag padling). Nøgleteknikken er at bruge padlen som stabilisator og kraftige benspark til at drive overkroppen op på brættet.
Løsning
Fase 1: svøm til brættet. Hold fast i padlen eller hent den. Fase 2: læg padlen vinkelret på tværs af brættet. Spark kraftigt med benene, mens du trækker brystet op på brættets midte. Fase 3: når brystet er på brættet, svinges benene op ét ad gangen. Fase 4: gå på knæ, få vejret, og rejs dig gradvist.
Vigtigste sammenligninger
Vores anbefaling
Øv selvredning i kontrollerede forhold, indtil du kan gøre det uden at tænke. Brug afarer SUP Explorer 11, der har godt dæk-greb. Life Vest Pro giver ekstra opdrift, hvis du kæmper.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan kommer jeg op, hvis jeg er udmattet? ▼
Bliv ved brættet for opdrift. Brug armene til at trække brystet op på brættet, selv hvis benene ikke kan sparke effektivt. Hvile i knæstilling, før du rejser dig.
Hvad hvis jeg mister padlen? ▼
Brug armene til at padle brættet til kysten. Bed en anden padler om hjælp. Udskift den mistede padle straks.
Kan jeg lave selvredning i bølger? ▼
Ja — placér brættet vinkelret på bølgerne. Tim din genopstigning mellem bølgerne. Leashen holder brættet i nærheden.
Hvordan håndterer jeg en filset leash? ▼
Bevar roen, flyt på ryggen, og løs filningerne langsomt. Hvis leashen er viklet om finnerne, kan det være nødvendigt at fjerne finnerne i vandet.