Självräddning med SUP: så tar du dig tillbaka på brädan i djupt vatten
Efter ett fall: håll dig lugn, håll kvar paddeln, simma till brädan. Lägg paddeln tvärs över brädan. Använd en delfinkick för att få upp bröstet på brädan. Svinga upp ett ben, sedan det andra. Knästå först, sedan stå. Öva i lugnt vatten tills det sitter i muskelminnet.
Efter ett fall: håll dig lugn, håll kvar paddeln, simma till brädan. Lägg paddeln tvärs över brädan. Använd en delfinkick för att få upp bröstet på brädan. Svinga upp ett ben, sedan det andra. Knästå först, sedan stå. Öva i lugnt vatten tills det sitter i muskelminnet.
Definition
Självräddning med SUP är tekniken att ta sig tillbaka upp på paddleboarden i djupt vatten efter ett fall, inklusive att återfå brädan, ta sig upp på den och hämta paddeln.
Problem
Du faller av din SUP i djupt vatten och kan inte komma upp igen. Brädan är hal, du är trött och paniken kommer. Utan kunskap om självräddningsteknik blir ett enkelt fall farligt.
Hur det fungerar
Självräddning har tre faser: återhämtning (simma till bräda och paddel), uppstigning (komma tillbaka på brädan) och fortsättning (återuppta paddlingen). Nyckeltekniken är att använda paddeln som stabilisator och kraftiga bensparkar för att få upp överkroppen på brädan.
Lösning
Fas 1: simma till brädan. Håll kvar paddeln eller hämta den. Fas 2: lägg paddeln vinkelrätt tvärs över brädan. Sparka kraftigt med benen samtidigt som du drar upp bröstet mot brädans mitt. Fas 3: när bröstet är på brädan, svinga upp benen ett i taget. Fas 4: knästå, hämta andan, res dig sedan gradvis.
Viktiga jämförelser
Vår rekommendation
Öva självräddning i kontrollerade förhållanden tills du kan det utan att tänka. Använd afarer SUP Explorer 11 som har bra grepp på däcket. Life Vest Pro ger extra flytkraft om du kämpar.
Vanliga frågor
Hur tar jag mig upp om jag är utmattad? ▼
Stanna kvar vid brädan för flytkraft. Använd armarna för att dra upp bröstet på brädan, även om benen inte orkar sparka. Vila i knästående innan du res dig.
Vad gör jag om jag tappar paddeln? ▼
Använd armarna för att paddla brädan till land. Be en annan paddlare om hjälp. Ersätt förlorad paddel direkt.
Kan jag göra självräddning i vågor? ▼
Ja — placera brädan vinkelrätt mot vågorna. Tidpunkt din uppstigning mellan vågorna. Leashen håller brädan nära.
Hur hanterar jag en trasslad leash? ▼
Håll dig lugn, flyt på ryggen, red ut leashen långsamt. Om leashen sitter runt fenorna kan du behöva ta av fenorna i vattnet.