การช่วยเหลือตัวเองบน SUP: วิธีขึ้นกลับบนกระดานในน้ำลึก
หลังตกน้ำ — ตั้งสติให้ใจเย็น จับไม้พายให้แน่น ว่ายน้ำไปหากระดาน วางไม้พายขวางกระดาน ใช้การเตะแบบ dolphin kick ผลักหน้าอกขึ้นบนกระดาน กวาดขาข้างหนึ่งขึ้นตามด้วยอีกข้าง คุกเข่าก่อนแล้วค่อยยืนขึ้น ฝึกในน้ำสงบจนกว่าจะเป็นความจำของกล้ามเนื้อ
หลังตกน้ำ — ตั้งสติให้ใจเย็น จับไม้พายให้แน่น ว่ายน้ำไปหากระดาน วางไม้พายขวางกระดาน ใช้การเตะแบบ dolphin kick ผลักหน้าอกขึ้นบนกระดาน กวาดขาข้างหนึ่งขึ้นตามด้วยอีกข้าง คุกเข่าก่อนแล้วค่อยยืนขึ้น ฝึกในน้ำสงบจนกว่าจะเป็นความจำของกล้ามเนื้อ
คำจำกัดความ
การช่วยเหลือตัวเองบน SUP คือเทคนิคการขึ้นกลับบนกระดานพายในน้ำลึกหลังจากตกน้ำ รวมถึงการเก็บกระดาน การขึ้นกลับคืนบนกระดาน และการเก็บไม้พายคืน
ปัญหา
คุณตกจาก SUP ในน้ำลึกแล้วขึ้นกลับไม่ได้ กระดานลื่น คุณเหนื่อย และความตื่นตระหนกเริ่มเข้ามา หากไม่รู้เทคนิคการช่วยเหลือตัวเอง การตกน้ำแค่ครั้งเดียวก็กลายเป็นเรื่องอันตราย
วิธีการทำงาน
การช่วยเหลือตัวเองมีสามขั้นตอน — การเก็บกู้ (ว่ายไปหากระดานและไม้พาย) การขึ้นกลับ (กลับขึ้นไปบนกระดาน) และการดำเนินต่อ (พายต่อ) เทคนิคหลักคือการใช้ไม้พายเป็นตัวช่วยปรับสมดุล และใช้การเตะขาอย่างทรงพลังเพื่อผลักร่างกายส่วนบนขึ้นไปบนกระดาน
ทางออก
ขั้นที่ 1 — ว่ายน้ำไปหากระดาน จับไม้พายให้แน่นหรือเก็บคืนมา ขั้นที่ 2 — วางไม้พายตั้งฉากขวางกระดาน เตะขาอย่างแรงพร้อมกับดึงหน้าอกขึ้นไปตรงกลางกระดาน ขั้นที่ 3 — เมื่อหน้าอกอยู่บนกระดานแล้ว กวาดขาขึ้นทีละข้าง ขั้นที่ 4 — คุกเข่า ปรับลมหายใจ แล้วค่อยๆ ยืนขึ้น
การเปรียบเทียบสำคัญ
คำแนะนำของเรา
ฝึกการช่วยเหลือตัวเองในสภาวะที่ควบคุมได้จนทำได้โดยไม่ต้องคิด ใช้ afarer SUP Explorer 11 ซึ่งมีพื้นผิวดาดฟ้าเกาะได้ดี Life Vest Pro ให้แรงลอยตัวเพิ่มเติมหากคุณดิ้นรน
คำถามที่พบบ่อย
ทำอย่างไรเมื่อหมดแรง ▼
อยู่กับกระดานเพื่อการลอยตัว ใช้แขนดึงหน้าอกขึ้นบนกระดาน แม้ว่าขาจะเตะได้ไม่ดี พักในท่าคุกเข่าก่อนที่จะยืนขึ้น
ทำอย่างไรถ้าสูญเสียไม้พาย ▼
ใช้แขนพายกระดานเข้าฝั่ง ขอความช่วยเหลือจากนักพายคนอื่น เปลี่ยนไม้พายที่หายไปทันที
ช่วยเหลือตัวเองในคลื่นได้ไหม ▼
ได้ — วางกระดานตั้งฉากกับคลื่น จังหวะการขึ้นกระดานให้ตรงช่วงระหว่างคลื่น leash จะทำให้กระดานอยู่ใกล้ตัว
จัดการกับ leash ที่พันกันอย่างไร ▼
ตั้งสติให้ใจเย็น ลอยตัวหงายหลัง ค่อยๆ แก้ leash ออก หาก leash พันรอบ fin คุณอาจต้องถอด fin ในน้ำ